Siapa Bilang Hidup Sehat itu Susah? Begini Cara Hidup Sehat yang Benar!

Diposting pada

Cara hidup sehat adalah topik yang sedang hangat di cari saat ini. Setiap orang berlomba-lomba mencari cara mudah dan alami untuk sehat. Padahal jika kita perhatikan, alam sudah menyediakan semua hal yang kita butuhkan. Hanya saja apa yang kita butuhkan tersebut makin ditinggalkan.

Hidup sehat sangat mudah sobat, kita hanya perlu berusaha dan tekun. Pada artikel ini saya akan menyampaikan beberapa hal yang kita butuhkan untuk hidup sehat. Biasakan beberapa tips ini dan anda akan lebih segar dan sehat.

1. Makanan Sehat Bergizi Seimbang

Tips Hidup Sehat

Makanan sehat dan bergizi seimbang menjadi satu kesatuan yang bulat dan utuh. Seperti Indonesia yang berbeda, tapi merupakan satu kesatuan yang bulat dan utuh. Tetapi karena sesuatu alasan konsep satu kesatuan yang bulat dan utuh ini semakin dilupakan. Apakah alasannya? tanyakan pada rumput yang bergoyang sob, dengan kata lain tanyakan pada diri sendiri.

Makanan sehat perlu dikonsumsi oleh semua orang, tidak terbatas oleh anak-anak, bayi, ibu hamil, lansia (lanjut usia). Semua orang membutuhkan makanan sehat. Makanan sehat harus mengandung gizi seimbang. Mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral yang seimbang. Jangan lupa pula untuk mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan seperti teh hijau untuk menjaga kesehatan tubuh dan kebal dari serangan penyakit.

Karbohidrat
Karbohidrat memberikan energi pada kita. Asupan karbohidrat yang kita makan harus diperhatikan. Kebutuhan karbohidrat disesuaikan dengan aktivitas, jenis kelamin, dan usia. Banyak makanan yang kita temukan mengandung karbohidrat yang tidak seimbang dan pemanis buatan yang dapat memicu berbagai penyakit. Makanlah sumber karbohidrat seperti jagung, nasi, kentang, dan ubi.

Apakah sobat termasuk orang yang makan nasi dalam porsi kuli? Mungkin saking laparnya jadi makan nasi segunung. Sobat harus belajar untuk berhenti makan sebelum kenyang. Konsep ini sangat bermanfaat untuk kita.

Protein
Protein diperlukan oleh tubuh sebagai zat pembangun, memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, serta dapat berperan sebagai sumber energi. Sumber protein antara lain daging, telur, kadelai. Makanlah sumber protein yang alami. Hindari makanan-makanan kaleng karena mengandung senyawa pengawet yang tidak baik untuk tubuh.

Lemak
Sebagai sumber lemak sebaiknya memakan makanan yang mengandung asam lemak tak jenuh. Baik itu dalam bentuk MUFA maupun PUFA. Makanan yang dianjukan untuk dikonsumsi adalah ikan. Namun untuk memberikan manfaat yang optimal, sebaiknya makanan yang dimakan adalah makanan yang beragam.

Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral agar tubuh dapat melakukan fungsinya dengan baik. Contohnya hemoglobin mengandung zat besi sehingga darah dapat mengikat oksigen. Jadi vitamin dan mineral sangat penting untuk tubuh.

Air
Kadang air sering dilupakan. Padahal tubuh kita sebagian besar tersusun oleh cairan. Aktivitas yang padat, suhu lingkungan yang tinggi, menyebabkan kebutuhan akan cairan semakin besar. Minumlah air untuk menghindarkan tubuh dari dehidrasi. Kita dapat melihat tubuh terhidrasi dengan baik dari urin yang kita keluarkan. Jika urin yang dikeluarkan berwarna pekat, sebaiknya tingkatkan minum air anda.

Jadi sobat budiman yang ingin sehat, makanan sehat untuk bayi, anak, ibu hamil, lanjut usia, orang dewasa, harus bergizi seimbang. Makanlah makanan dari sumber yang beragam, agar nutrisi yang kita peroleh lengkap. Jangan hanya makan tahu, tempe, telur terus. Tapi kalau lagi kere ya mau gimana lagi ya sob? Haha.

2. Pola Hidup yang Bersih

Cara Hidup Sehat

Sobat sehat, apa gunanya makanan yang beraneka ragam dan memiliki nutrisi lengkap jika kita tidak menerapkan pola hidup bersih. Kebiasaan-kebiasaan yang wajib dilakukan adalah mencuci tangan sebelum makan, mencuci bahan-bahan makanan sampai bersih, memasak makanan dengan uhu yang tepat, mencuci peralatan yang digunakan untuk masak dan menyajikan makan, serta menutup tempat makan dan peralatan makan dengan baik. Pola-pola hidup bersih ini akan melindungi sobat dari penyakit-penyakit akibat kuman. Apalgi jika sobat sehat ingin memberikan makanan kepada bayi. Sobat harus membaca aturan-aturan penting ini.


3. Olahraga Teratur

Gaya Hidup Sehat

Sobat sehat hobby olahraga? Olahraga apa yang sobat sehat sukai? Olahraga merupakan usaha yang bagus untuk kesehatan tubuh. Bagi sobat yang ingin tau cara menurunkan berat badan, cara ini adalah cara yang sangat ampuh. Olahraga dapat membakar kalori dalam tubuh, sehingga kelebihan kalori tidak berubah menjadi bantalan lemak. Bagaimana tubuh anda sekarang? Apakah masih banyak benjolan lemaknya?

Olahraga juga merupakan cara yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung anda. Makanan sehat untuk jantung yang sobat makan, tidak akan berguna jika tidak diikuti dengan olahraga teratur. Tetapi sobat sehat harus memilih olahraga yang ramah terhadap jantung anda, seperti jogging atau bersepeda.

Jika sobat adalah pekerja kantoran yang sukses, olahraga harusnya menjadi kebiasaan rutin. Apalagi jika sobat hanya duduk tenang di kantor, menandatangani berkas-berkas layaknya pimpinan. Anda harus melakukan olahraga rutin, agar kalori ditubuh anda dimanfaatkan dengan baik.

4. Menjaga Berat Badan Ideal

pola hidup sehat

Berat badan merupakan sesuatu yang sangat susah untuk dijaga. Berat badan ideal akan membuat tubuh anda lebih sehat. Berat badan yang terlalu tinggi maupun yang terlalu rendah tidak sehat untuk tubuh. Berat badan yang berlebih akan menyebabkan berbagai penyakit seperti obesitas, kolesterol, diabetes, dan bisa juga menyebabkan gangguan pada penglihatan. Sedangkan berat badan yang terlalu rendah akan menyebabkan ketahanan tubuh sobat rendah, sehingga gampang terserang penyakit.

Bagi sobat yang melakukan diet, sebaiknya sobat melakukan diet yang sehat, bukan diet yang cepat. Bobot tubuh yang turun secara drastis dapat menyebabkan kesehatan tubuh anda terganggu. Jagalah berat badan sobat, apalagi saat ini ada cara mudah menjaga berat badan anda, menggunakan patokan indeks masa tubuh.

Mudah bukan cara untuk menjaga kesehatan. Jika anda ingin sehat, hal yang harus diperhatikan adalah cara tepat dan usaha yang tekun, selanjutnya hanya perlu menjadikanya sebagai kebiasaan. Semakin banyaknya metode-metode menjaga kesehatan tubuh dan cara-cara diet sehat menandakan bahwa orang-orang saat ini khawatir dengan kesehatannya. Sebelum terlambat lakukanlah dari sekarang.

Selain apa yang saya sebutkan diatas, ada cara yang sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan melakukan yoga. Praktek yoga dapat melatih tubuh lebih segar, dan praktek ala vegetariannya sangat baik untuk melengkapi kebutuhan serat dalam tubuh.

Jika artikel tentang cara hidup sehat ini bermanfaat untuk anda, saya mohon kesediaannya untuk menekan icon share yang ada di bawah, alangkah baiknya jika tips yang saya bagikan bisa dibaca oleh pembaca lain. Atas kebaikan sobat, saya ucapkan terima kasih yang sedalam-dalamnya.